Cara mengatasi insomnia-. Banyak dari kita yang mengaku tidak bisa tidur pada malam hari,dan juga banyak dari kita menanyakan bagaimana cara mengatasi penyakit tersebut. Ada banyak refrensi buat di baca dari google kunjungi saja di Klinik Masbowo ada banyak pengetuan dan berbagi ilmu,kata orang kan begbagi ilmu itu dapat pahala.
Berikut ini adalah berbagai macam cara untuk mengatasi penyakit insomnia,dan metode-metode itu dilakukan oleh pengawasan dokter juga. Berikut cara mengatasi insomnia :
1. Pola hidup sehat terutama menjaga pola tidur dengan baik.
2. Tidak mengkonsumsi kafein nikotin dan tidak mengkonsumsi alkohol.
3. Paling tidak jam 9 malam harus sudah tidur,tidur yang efektif adalah 7-8 perhari.
4. Pastikan sebelum tidur,perut kita harus dalam keadaan kenyang,kalau saja perut kitaa tidak kenyang tidur kita tidak akan nyenyak.
5. Usahakan kamar tidur anda dalam keadaan yang bersih,nyaman,dan suhu kamar yang dingin.
6. Bila perlu kita mematikan lampu kamar agar mata kita cepat terpejam.
Mungkin itu yang bisa saya sampaikan semoga bermanfaat bagi kita smua.Amin
0 comments:
Post a Comment